일기 쓰기, 나를 더 깊이 이해하는 특별한 기록

매일 반복되는 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 나를 돌아보는 시간.

일기 쓰기는 바쁜 현대인들에게 잃어버린 자신을 되찾고, 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 특별한 도구다.

 

 

일기 쓰기가 주는 놀라운 효과들이 있다.

1. 스트레스 감소 및 정서적 안정

  -복잡한 감정을 글로 표현하면서 마음의 무게를 덜고 정신적인 안정을 찾을 수 있다.

  -긍정적인 감정을 기록하면 행복감을 증폭시키고, 부정적인 감정은 객관적으로 바라보며 해결책을 모색할 수 있다.

 

2. 자기 성장의 발판

  -매일의 경험과 생각을 기록하면서 스스로를 더 잘 이해하고 성장할 수 있다.

  -과거의 나를 돌아보고 현재의 나를 객관적으로 평가하며 미래를 계획하는 데 도움이 된다.

 

3. 창의력 증진

  -자유로운 글쓰기를 통해 창의적인 사고력을 키우고, 새로운 아이디어를 발견할 수 있다.

 

4. 기억력 향상

  -경험을 글로 표현하는 과정에서 기억력이 향상되고, 중요한 순간들을 오랫도록 기억할 수 있다.

  -치매 예방에도 효과가 있다.

 

5. 문제 해결 능력 향상

  -고민이나 문제를 글로 풀어내면서 해결책을 찾는 과정을 체험하며 문제 해결 능력을 키울 수 있다.

 

 

일기쓰기를 시작하는 방법

1. 주제 정하기

  -특정 주제를 정해서 쓰거나 자유롭게 쓰는 방식을 선택할 수 있다. 예를 들면 감사일기, 꿈일기, 하루 일과 등이 있다. 나의 경우에는 처음에는 하루 일과를 기록하는 용도로 시작했다가 점점 주제가 확장되기도 하고 변하기도 하면서 그냥 그날 그날 작성하고 싶은 것을 작성한다. 10년뒤 미래의 나의 모습을 작성해보거나 내가 지금 간절히 바라는 것을 쓰거나 지금 꼭 해결하고 싶은 문제들을 기록에 남겨두기도 한다.

 

2. 시간 정하기

  -매일 같은 시간에 일정한 시간 동안 일기를 쓰는 습관을 들인다. 시간을 정하기 힘들면 하루의 전체적인 흐름도를 정해보는 것도 좋다. 가령 저녁 설거지가 끝나면 일기를 쓴다 라는 식으로 내가 매일 매일 무조건 하는 어떤 행동 뒤에 붙이면 습관을 형성하는 데 도움이 된다.

 

3. 장소 정하기

  -조용하고 집중할 수 있는 공간을 마련한다. 아무래도 정신 없는 환경에서는 일기작성이 제대로 되지 않는다. 나에게 집중할 수 있는 공간이 필요하다.

 

4. 자유로운 표현

  -맞춤법이나 문법에 너무 신경 쓰지 말고 자유롭게 표현하는 것이 중요하다. 때론 그림이 들어가도 상관없다. 낙서가 들어가도 상관없다. 무슨 방식이든 오늘의 나를 기록으로 남기는 것. 그것이 중요하다.

 

 

일기 쓰기는 단순한 기록을 넘어, 자신을 발견하고 성장하는 특별한 여정이다.

오늘부터 일기 쓰기를 시작하여 더 행복하고 풍요로운 삶을 만들어 가길 바란다.