겨울철낙상예방1 손목, 발목 강화 운동 – 겨울철 낙상 예방하기 📌 겨울철 낙상, 왜 주의해야 할까요?겨울이 되면 기온이 내려가면서 눈길이나 빙판길에서 미끄러지는 사고가 많이 발생합니다.특히 손목과 발목은 넘어질 때 가장 먼저 충격을 받는 부위이기 때문에 겨울철 낙상 예방을 위해 손목과 발목을 강화하는 운동이 필수입니다.평소에 꾸준히 운동하면 균형 감각과 관절의 안정성을 높일 수 있어 낙상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.이번 포스팅에서는 손목과 발목을 튼튼하게 만드는 운동법을 소개해 드리겠습니다.1️⃣ 손목 강화 운동 – 부상을 방지하는 첫걸음✔ 손목 스트레칭손목이 경직되어 있으면 넘어질 때 충격을 온전히 흡수하지 못하고 부상을 입을 확률이 높습니다.💡 방법:손바닥을 앞으로 펼쳐서 팔을 뻗고, 반대 손으로 손가락을 몸 쪽으로 부드럽게 당깁니다.반대 방향으로도 동.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
