견과류건강1 치매 예방에 필수 음식 5가지 이거 꼭 알고 가세요! 치매는 노년층의 건강 문제 중 하나로, 예방을 위해서는 건강한 생활습관과 더불어 올바른 식단이 중요하다.연구에 따르면 특정 음식은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.오늘은 치매 예방에 효과적인 음식 5가지와 이를 활용한 간단한 섭취 방법을 소개한다.1. 블루베리블루베리는 항산화 성분인 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하다.이 성분들은 뇌의 염증을 줄이고 신경세포를 보호하는 데 도움을 준다.효능: 기억력 향상, 뇌 노화 방지.먹는 방법:아침 식사로 그릭 요거트에 블루베리를 얹어 간단히 섭취.스무디로 만들어 간식으로 즐기기(우유 또는 아몬드 밀크와 함께 블렌더에 갈기).샐러드에 블루베리를 추가해 상큼한 맛을 더하기.2. 연어연어는 뇌 건강에 중요한 오메가-3 지방산(DHA, EPA.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
