고지혈증1 고지혈증이면 이 음식 꼭 드셔야 합니다! 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말한다.이 상태를 관리하지 않으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 식단 관리가 매우 중요하다.오늘은 고지혈증에 좋은 음식 5가지를 소개한다.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어 등)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.오메가-3는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 준다.주 2~3회 섭취하면 고지혈증 관리에 효과적이다.2. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하다.이 성분은 콜레스테롤 흡수를 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여한다.아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 활용하면 간편하게 건강을 챙길 수 있다.3. 아보카도아보카도는 불포화지방산이 많아.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
