규칙적인운동2 쉽게 피로해지는 환절기! 피로 회복하는 습관 환절기가 되면 일교차가 커지고 면역력이 떨어지면서 쉽게 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.계절 변화에 몸이 적응하지 못하면 체력이 저하되고 집중력이 떨어질 수 있는데요.오늘은 환절기 피로를 효과적으로 극복할 수 있는 습관들을 소개해 드리겠습니다!1. 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴 유지💤 1) 하루 7~8시간 숙면하기숙면은 몸의 피로를 회복하는 가장 중요한 요소입니다.일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 잠들기 전 따뜻한 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.🛌 2) 낮잠 활용하기오후에 너무 피곤할 때는 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 피로 회복에 좋습니다.단, 30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 들어가 오히려 더 피곤할 수 있습니.. 2025. 3. 6. 겨울철 심장 건강 관리 방법 겨울철 심장 건강 관리 방법겨울철은 심혈관 건강에 특히 신경 써야 하는 계절이다.추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 심장에 부담을 줄 수 있기 때문이다.심혈관 질환을 예방하고 건강한 겨울을 보내기 위해 지켜야 할 관리 방법을 소개한다.1. 체온 유지로 심장 보호하기추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키며 심장에 부담을 준다.체온 유지는 심장 건강을 지키는 첫걸음이다.방법:따뜻한 옷을 겹쳐 입고, 목도리와 장갑 등으로 노출 부위를 보호한다.외출 시 방한용품을 챙기고, 바람이 강한 날에는 야외 활동을 자제한다.실내 온도를 적정 수준(18~22°C)으로 유지하며, 특히 취침 시 보온에 신경 쓴다.2. 규칙적인 운동으로 심장 강화하기운동은 혈액순환을 개선하고 심장을 강화하는 데 도움이 된다.하지.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
