꿀잠루틴1 잠들기 전 하면 숙면에 도움되는 루틴 💤 숙면을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만든다!하루의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법은 바로 양질의 수면입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있어요.잠들기 전 올바른 루틴을 실천하면 숙면을 유도하고, 피로를 효과적으로 회복할 수 있습니다.오늘은 숙면을 돕는 저녁 루틴을 소개해드릴게요!🌙 1. 취침 1~2시간 전, 디지털 기기 멀리하기📱 스마트폰, 태블릿, TV 같은 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨려요.✅ 화면을 보지 않기 어렵다면?블루라이트 차단 모드를 설정하거나푸른빛 필터가 적용된 안경을 착용하면 도움이 됩니다.대신 종이책 읽기나 차분한 음악 듣기를 추천해요.☕ 2. 카페인 대신 따뜻한 차 한 잔늦은 시간까지 카페인을.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
