낮잠2 피로감 덜고, 낮에 수면질 높이는 법! 😴 낮에 이것만 하면 밤에도 꿀잠 잘 수 있다?! 아침에 눈 뜨자마자 피곤하고, 하루 종일 졸린데도 정작 밤에는 잠이 안 온다구요? 🤯 이거 수면의 질이 낮아서 생기는 문제일 수도 있어요! 사실 밤에만 신경 쓴다고 해결되는 게 아니라, 낮 동안 어떤 생활을 하느냐가 수면의 질을 결정합니다!💡 “낮에 이것만 하면 피로감이 줄어들고, 밤에도 꿀잠 가능!”과연 무엇을 해야 할까요? 😆 1️⃣ ☀️ 아침 햇빛 10분만 쬐라! 아침에 햇빛을 쬐는 것만으로도우리 몸의 수면 사이클이 정상적으로 작동하게 됩니다! ✅ 햇빛을 보면 이런 효과가 있음!✔ 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 조절됨 ✔ 낮 동안 활력 UP, 밤에는 졸음이 잘 옴 ✔ 스트레스 감소 & 기분 개선 효과 📌 “햇.. 2025. 3. 31. 낮잠, 하루의 쉼표, 낮잠의 장점에 대해서... 번잡한 일상 속에서 잠시 눈을 감고 세상과 단절되는 시간.낮잠은 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 휴식이자, 지친 몸과 마음을 재충전하는 소중한 기회이다.나도 평소에 가급적이면 낮잠을 자기 위해 노력하고 있다. 마치 긴 하루를 달려온 기차가 잠시 역에 정차하여 숨을 고르는 것처럼, 낮잠은 우리 뇌에게도 필요한 휴식 시간이다.밤새 쉬지 않고 돌아가던 뇌는 낮잠을 통해 잠시 활동을 멈추고 에너지를 비축한다.이는 마치 컴퓨터를 재부팅하여 시스템 오류를 해결하고 성능을 향상시키는 것과 같다. 낮잠은 단순히 피로를 해소하는 것 이상의 효과를 가져다 준다.낮잠을 자면 기억력과 학습 능력이 향상되고, 창의적인 문제 해결 능력도 높아진다는 연구결과가 있다.또한 스트레스를 완화하고 심혈관 건강을 개선하는 효과도 있다.그렇.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음
