마음챙김3 웰니스에 대해서 알아보자. 🌱 웰니스(Wellness)란? 🧘♀️✨**웰니스(Wellness)**는 단순히 병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적 건강이 조화를 이루며 균형 잡힌 삶을 추구하는 것을 의미한다.웰니스는 예방적 건강 관리를 중심으로 개인의 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위한 포괄적인 개념이다.🌟 1. 웰니스의 정의**웰니스(Wellness)**는 미국 의사 **할버트 던(Halbert Dunn)**이 처음 사용한 용어로,“건강을 넘어 더 나은 삶을 지향하는 적극적이고 지속적인 과정”이라고 정의된다.웰니스는 단순한 건강 상태를 넘어서 육체적, 정신적, 사회적, 영적, 환경적 건강이 통합된 상태를 의미한다.🧠 2. 웰니스의 6가지 주요 영역✅ 1) 신체적 웰니스 (Physical Wellness)균형 .. 2025. 1. 7. 겨울철 우울감을 날리는 방법 겨울철은 기온이 낮고, 해가 짧아지면서 많은 사람들이 우울감을 느끼기 쉬운 시기이다.특히 중장년층은 겨울의 차가운 날씨와 어두운 날이 정신적인 스트레스와 우울감을 유발할 수 있다.하지만 겨울철에도 마음 건강을 잘 관리하면 우울감을 예방하고, 더 활기찬 겨울을 보낼 수 있다.이제, 겨울철 우울감을 날리는 몇 가지 방법을 소개하겠다.1. 규칙적인 운동으로 기분 전환하기운동은 우울감을 해소하는 데 매우 효과적인 방법이다.특히 겨울철에는 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋다.요가, 스트레칭, 실내 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀을 분비시켜 기분을 좋게 만든다.겨울철에도 하루에 30분 정도 가벼운 운동을 꾸준히 하면 우울감을 예방하는 데 큰 도.. 2024. 12. 9. 요가 입문이 고민이라면 꼭 읽어보세요! 요가는 몸과 마음의 균형을 잡아주는 운동으로, 유연성과 근력을 키우는 동시에 정신적인 안정감을 얻을 수 있다.초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있는 요가의 장점 5가지와 입문자를 위한 가이드를 소개한다.요가의 장점 5가지1. 유연성과 신체 균형 강화요가는 스트레칭 동작을 통해 유연성을 높이고 신체 균형을 강화한다.관절과 근육을 부드럽게 만들어 나이가 들어도 활동성을 유지할 수 있다.2. 스트레스 완화 및 정신 안정명상과 호흡법을 포함한 요가는 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 가져온다.꾸준히 하면 불안감을 해소하고 하루의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 된다.3. 근력과 체력 향상요가는 체중을 활용한 다양한 자세를 통해 근력을 강화하고 체력을 높이는 데 효과적이다.규칙적으로 하면 전반적인 신체 건강이 개.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
