명상과호흡1 겨울철 우울감을 날리는 방법 겨울철은 기온이 낮고, 해가 짧아지면서 많은 사람들이 우울감을 느끼기 쉬운 시기이다.특히 중장년층은 겨울의 차가운 날씨와 어두운 날이 정신적인 스트레스와 우울감을 유발할 수 있다.하지만 겨울철에도 마음 건강을 잘 관리하면 우울감을 예방하고, 더 활기찬 겨울을 보낼 수 있다.이제, 겨울철 우울감을 날리는 몇 가지 방법을 소개하겠다.1. 규칙적인 운동으로 기분 전환하기운동은 우울감을 해소하는 데 매우 효과적인 방법이다.특히 겨울철에는 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋다.요가, 스트레칭, 실내 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀을 분비시켜 기분을 좋게 만든다.겨울철에도 하루에 30분 정도 가벼운 운동을 꾸준히 하면 우울감을 예방하는 데 큰 도.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
