수면루틴2 잠이 부족한 게 죄는 아니잖아요? 근데 아플 수도 있다구요…😴 수면시간, 몇 시간 자는 게 딱 좋을까?! 수면 부족이 부르는 무서운 질환들까지 털어봄! 하루에 잠을 몇 시간 자야 ‘잘 잤다~’ 싶으신가요? 5시간? 6시간? 아니면 딱 8시간? 사람마다 다르긴 한데요… 그렇다고 아무렇게나 자면 진짜 큰일 나는 거 아시쥬?! 🥲 우리 몸은 자는 동안 ‘리셋’ 버튼 누르듯 회복이 되는데 그 시간을 줄이면 줄일수록 온갖 문제들이 줄줄이 생긴답니다. 그렇다고 너무 오래 자는 것도 문제고요;; 적정 수면시간, 이게 생각보다 진짜 중요하거든요. 그래서 오늘은 딱 적당한 수면시간은 얼마인지, 그리고 수면 부족이나 과잉 수면이 몸에 어떤 영향을 주는지! 모두 털어보겠심다!! 😤밤에 잠을 못 자고 뒤척인 날은 아침부터 진짜 피곤함 MAX로 시작.. 2025. 4. 11. 낮잠 한숨이 살리는 하루?! 진짜 꿀잠 포인트 공개함! 10분 눈붙인 게 이렇게 달콤할 일인가요… 낮잠의 놀라운 능력✨ 일하다가 머리가 멍~해질 때, 식사 후 졸음이 몰려올 때... "조금만 자면 괜찮을 것 같은데?" 싶은 순간, 다들 있으셨쥬? 근데 이게 단순한 게 아니고요! 진짜 낮잠 하나로 하루 전체가 달라질 수 있다는 사실… 알고 계셨나요?? (전 요즘 낮잠에 진심인 사람이라서요ㅋㅋ) 개인적으로 낮잠 자고 나면 눈이 맑아지고, 머리가 맑아지고, 심지어 기분까지 좋아지는 느낌인데요, 그게 그냥 기분 탓이 아니더라구요?! 실제로 수많은 연구 결과들이 낮잠이 뇌와 몸에 엄청난 효과가 있다고 말하고 있다능💡 그래서 오늘은 그냥 자는 낮잠이 아니라, "진짜 내 몸에 좋은 낮잠"을 어떻게 자야 하는지! 딱! 알맞은 시간, 타.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
