스트레스해소9 진짜 건강해지는 습관?! 사우나가 몸도 마음도 살려줌 기분 탓 아님! 과학적으로 증명된 사우나의 놀라운 효과뭔가 몸도 찌뿌둥~하고, 머리도 텅~ 비어있는 날 있쬬? 그럴 때 괜히 사우나 한 번 갔다오면 사람이 달라진 느낌, 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 그런데 그게 단순한 기분 탓이 아니었더라구요?!ㅎㅎ 실제로 과학적으로도 증명됐다고 하니까... 사우나 매니아들 넘 기쁠 듯!! 오늘은 이 기분 좋은 땀 한 바가지가 우리 몸과 정신에 어떤 영향을 주는지, 얼마나 자주, 어떻게 해야 좋은지까지 전부 알려드릴게요. 몸이 축~ 늘어지고 무기력할 때, 괜히 짜증만 날 때... 그럴 때 여러분은 어떻게 하시나요? 저는 무조건 사우나로 도망갑니닷!!ㅋㅋㅋ 뜨거운 김 안에 푹~ 들어갔다 나오면, 진짜 거짓말 안 하고 "나 살아있다!" .. 2025. 4. 3. 잠들기 전 하면 숙면에 도움되는 루틴 💤 숙면을 위한 작은 습관이 큰 변화를 만든다!하루의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법은 바로 양질의 수면입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있어요.잠들기 전 올바른 루틴을 실천하면 숙면을 유도하고, 피로를 효과적으로 회복할 수 있습니다.오늘은 숙면을 돕는 저녁 루틴을 소개해드릴게요!🌙 1. 취침 1~2시간 전, 디지털 기기 멀리하기📱 스마트폰, 태블릿, TV 같은 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해하여 수면의 질을 떨어뜨려요.✅ 화면을 보지 않기 어렵다면?블루라이트 차단 모드를 설정하거나푸른빛 필터가 적용된 안경을 착용하면 도움이 됩니다.대신 종이책 읽기나 차분한 음악 듣기를 추천해요.☕ 2. 카페인 대신 따뜻한 차 한 잔늦은 시간까지 카페인을.. 2025. 2. 11. 겨울철 아로마로 힐링하는 방법 겨울철 아로마로 힐링하는 방법추운 겨울철에는 몸과 마음이 쉽게 지치기 마련이다.아로마테라피는 향기를 통해 스트레스 완화, 피로 회복, 면역력 강화 등의 효과를 줄 수 있어 겨울철 힐링 방법으로 제격이다.이번 글에서는 겨울철에 어울리는 아로마 오일과 활용법을 소개한다.1. 겨울철 추천 아로마 오일1) 라벤더 오일효능: 스트레스 완화, 불면증 개선, 심신 안정활용법: 취침 전 디퓨저나 베개에 한두 방울 떨어뜨리면 숙면에 도움이 된다.2) 유칼립투스 오일효능: 호흡기 건강 증진, 감기 예방, 공기 정화활용법: 가습기나 디퓨저에 넣어 사용하면 실내 공기를 상쾌하게 만들고 호흡기 건강에 도움을 준다.3) 티트리 오일효능: 항균, 항바이러스 효과, 면역력 강화활용법: 손 씻은 후 물에 티트리 오일을 몇 방울 떨어뜨.. 2024. 12. 20. 겨울철 우울감을 날리는 방법 겨울철은 기온이 낮고, 해가 짧아지면서 많은 사람들이 우울감을 느끼기 쉬운 시기이다.특히 중장년층은 겨울의 차가운 날씨와 어두운 날이 정신적인 스트레스와 우울감을 유발할 수 있다.하지만 겨울철에도 마음 건강을 잘 관리하면 우울감을 예방하고, 더 활기찬 겨울을 보낼 수 있다.이제, 겨울철 우울감을 날리는 몇 가지 방법을 소개하겠다.1. 규칙적인 운동으로 기분 전환하기운동은 우울감을 해소하는 데 매우 효과적인 방법이다.특히 겨울철에는 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋다.요가, 스트레칭, 실내 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고, 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀을 분비시켜 기분을 좋게 만든다.겨울철에도 하루에 30분 정도 가벼운 운동을 꾸준히 하면 우울감을 예방하는 데 큰 도.. 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 다음
