아침_저녁_스트레칭1 계란형한테 배워보는 아침 스트레칭 방법 및 효과(feat. 피지컬갤러리) 오늘부터 새벽 기상을 시작했는데요. 아침에 더 잘 일어나고 상쾌한 하루를 위해 스트레칭을 해봤더니 너무 좋았어요. 아침 스트레칭 효과는 뇌를 활성화시켜주고 호르몬 분비를 촉진시켜서 육체와 정신을 모두 활성화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 제가 좋아하는 유튜버 피지컬갤러리 계란형을 따라 같이 아침 스트레칭 방법을 배워보도록 하겠습니다. 첫 번째로 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜주는 자세입니다. 오른팔로 오른발 발등을 잡고 허리가 너무 휘지 않게 주의하면서 당겨줍니다. 30초씩 유지하면 됩니다. 이제 하늘을 보고 누워서 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. 무릎을 잡고 깍지를 끼고 당겨줍니다. 엉덩이 근육이 최대한 늘어나는 느낌에 집중합니다. 이번에는 이상근 스트레칭입니다. 다리를 8자 모양으로 교차해준 다음에.. 2020. 6. 4. 이전 1 다음