요가효과1 치매 예방에 이 운동 꼭 하세요!! 운동은 뇌 건강에 필수적이다.신체 활동은 뇌의 혈류를 촉진하고 인지 기능 저하를 늦추며 기억력을 담당하는 뇌 영역을 자극한다.치매 예방에 효과적인 운동 5가지와 그 실천 방법을 소개한다.1. 걷기 (Walking)걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동이다.심폐 기능을 강화하고 뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름을 개선해 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 준다.효과: 기억력 강화, 스트레스 해소, 인지 기능 유지.방법:하루 30분씩 주 5회 걷기를 목표로 한다.공원이나 산책로 등 자연이 있는 곳에서 걷기를 추천한다.바른 자세로 일정한 속도로 걷고, 편안한 운동화를 착용한다.2. 요가 (Yoga)요가는 신체와 정신을 연결하는 운동으로, 스트레스를 줄이고, 유연성과 균형감각을 기르는 데 효과적이다.효과: 스트레.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음
