컨디션관리2 쉽게 피로해지는 환절기! 피로 회복하는 습관 환절기가 되면 일교차가 커지고 면역력이 떨어지면서 쉽게 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.계절 변화에 몸이 적응하지 못하면 체력이 저하되고 집중력이 떨어질 수 있는데요.오늘은 환절기 피로를 효과적으로 극복할 수 있는 습관들을 소개해 드리겠습니다!1. 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴 유지💤 1) 하루 7~8시간 숙면하기숙면은 몸의 피로를 회복하는 가장 중요한 요소입니다.일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 잠들기 전 따뜻한 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.🛌 2) 낮잠 활용하기오후에 너무 피곤할 때는 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 피로 회복에 좋습니다.단, 30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 들어가 오히려 더 피곤할 수 있습니.. 2025. 3. 6. 하루 5분! 환절기 컨디션 유지하는 아침 스트레칭 환절기에는 일교차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬워 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다.아침에 간단한 스트레칭을 하면 혈액순환을 촉진하고, 근육을 풀어주어 하루를 활기차게 시작할 수 있는데요.오늘은 하루 5분이면 충분한, 환절기 컨디션 유지를 위한 아침 스트레칭 루틴을 소개해 드리겠습니다!1. 아침 스트레칭의 효과아침에 가볍게 몸을 풀어주는 것만으로도 여러 가지 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.혈액순환 촉진: 밤새 굳어진 근육을 부드럽게 풀어주어 혈액순환을 원활하게 만듭니다.면역력 강화: 신진대사가 활발해져 면역 기능이 향상될 수 있습니다.긴장 완화: 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 줄어들어 하루를 보다 편안하게 시작할 수 있습니다.체온 유지: 환절기에는 체온 관리가 중요한데, 스트레칭을 통해 몸을 따뜻하게 유.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
