헬스 가이드'1 헬린이를 위한 헬스장 운동 루틴 헬린이들에게 헬스장은 낮설고 복잡하게 느껴질 수 있다.하지만 올바른 루틴을 따르면 효과적으로 전신 근육을 강화할 수 있다.오늘은 헬린이들이 헬스장에서 쉽게 따라할 수 있는 기본적인 운동 루틴과 중간 휴식 시간에 대한 유용한 팁을 소개하려고 한다.이 루틴은 전신 운동으로 구성되어 있어 몸의 균형을 맞추고 근육을 골고루 발달시키는 데 도움이 된다.특히 헬린이들에게 가장 중요한 건 부상당하지 않고 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하기 때문에 부위를 분할해서 하는 운동보다 전신운동이 더 적합하다. 운동 전 준비 : 웜업 (5~10분)헬린이를 위한 헬스장의 운동 루틴의 시작이다.운동 전에 몸을 충분히 풀어주는 웜업은 필수다.웜업은 근육의 온도를 높이고 관절을 부드럽게 하여 부상을 예방하는 데 도움이 된다.러닝머신 .. 2024. 8. 29. 이전 1 다음
