홈트2 헬스장 없이 살 뺀 후기... ‘스위치온 다이어트’ 셀프 루틴 찐공개! 탄수화물 끊고 지방 태우는 법? 스위치온 다이어트 셀프 시작 가이드! 🔥 나무위키로 정리한 스위치온 다이어트 셀프 실천법, 직접 해봤슴다! 다이어트... 진짜 평생 숙제 아니겠어요? ㅠㅠ 시작은 늘 야심차게 하지만, 어느새 배달앱 켜고 있는 나 자신 발견할 때 “아 나 진짜 왜 이럴까…” 하며 자책만 반복... 근데 진짜루 요즘 ‘스위치온 다이어트’ 해보고 오랜만에 희망이라는 걸 느꼈어요ㅋㅋ 식단, 운동, 멘탈까지 싹 다 관리해주는 다이어트 프로그램이라 이건 진짜 못 빠질 수가 없는 시스템임다! 너무 좋아서 공유 안 하면 손해같아서... 오늘은 제가 직접 해보고 느낀 스위치온 다이어트 셀프 실천법, 싹~ 풀어보겠슴미다! 비포→애프터는 물론이고 어떻게 진행되는지, 어떤 분.. 2025. 5. 2. 겨울철 수족냉증 완화에 좋은 스트레칭 겨울만 되면 손과 발이 얼음장처럼 차가워지는 수족냉증으로 고생하는 분들이 많습니다.기온이 떨어지면서 혈액순환이 원활하지 않으면 손끝과 발끝까지 충분한 혈류 공급이 어려워져 냉증이 심해질 수 있습니다.하지만, 꾸준한 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하면 수족냉증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 겨울철 수족냉증 완화에 좋은 스트레칭을 소개해드리겠습니다!1. 손끝 혈액순환을 돕는 손 스트레칭(1) 손가락 깍지 끼고 스트레칭손가락을 깍지 끼고 손바닥을 앞으로 뻗어줍니다.이때 손목과 팔 전체가 시원하게 늘어나도록 유지하며 10초간 멈춘 후, 천천히 풀어줍니다.이 동작을 5회 반복하면 손과 손목의 혈액순환이 촉진됩니다.(2) 손목 돌리기팔을 앞으로 뻗은 상태에서 주먹을 쥐고 천천히 손목을 시계 방향과 반시계 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
