활력증진1 쉽게 피로해지는 환절기! 피로 회복하는 습관 환절기가 되면 일교차가 커지고 면역력이 떨어지면서 쉽게 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.계절 변화에 몸이 적응하지 못하면 체력이 저하되고 집중력이 떨어질 수 있는데요.오늘은 환절기 피로를 효과적으로 극복할 수 있는 습관들을 소개해 드리겠습니다!1. 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴 유지💤 1) 하루 7~8시간 숙면하기숙면은 몸의 피로를 회복하는 가장 중요한 요소입니다.일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 잠들기 전 따뜻한 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.🛌 2) 낮잠 활용하기오후에 너무 피곤할 때는 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 피로 회복에 좋습니다.단, 30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 들어가 오히려 더 피곤할 수 있습니.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
