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건강정보61

🌙 수면 중 피부 보습을 극대화하는 방법 ✨ 건조한 겨울철, 아침에 일어났을 때 피부가 푸석푸석하고 당기는 느낌이 든다면? 🥶자는 동안 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는 수면 보습 루틴을 소개할게요!특히 자기 전에 조금만 신경 써도 아침 피부 컨디션이 달라진다는 사실!📌 1. 자기 전 보습 루틴을 철저히!🔹 피부 타입별 보습 크림 & 수면팩 활용✅ 건성 피부: 영양이 풍부한 크림과 오일 활용✅ 지성 피부: 가벼운 젤 타입의 보습제 사용✅ 수면팩 활용: 평소보다 1.5배 더 듬뿍 발라서 보호막 형성✔️ Tip! 크림을 바른 후 핸드 마사지를 하면서 흡수시키면 더 효과적이에요.📌 2. 실내 습도 관리 필수!밤새 피부의 수분이 날아가지 않게 적절한 실내 습도 유지가 필수!✅ 가습기 사용하기 → 실내 습도 40~60% 유지✅ 젖은 수건 널어두기 → .. 2025. 2. 3.
✨ 손 씻은 후에도 손이 계속 건조한 이유 & 보습 유지법(록시땅 핸드크림 추천) ✨ 겨울철이 되면 손이 자주 건조해지고 거칠어지는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 특히 손을 씻은 후에도 계속 건조함을 느끼는 이유와 효과적인 보습 유지법에 대해 알아보겠습니다. ❄️👐🤔 손 씻은 후에도 손이 계속 건조한 이유1️⃣ 비누의 강한 세정력손을 자주 씻으면 피부의 천연 보습막(유분)이 제거됩니다. 특히 계면활성제가 강한 비누나 세정제를 사용하면 피부 장벽이 더 쉽게 손상될 수 있습니다.👉 해결법:✔ 보습 성분이 포함된 저자극 핸드워시 사용하기 (ex. 글리세린, 시어버터, 알로에 성분 포함)✔ 손 씻은 후에는 꼭 보습제 바르기2️⃣ 뜨거운 물로 손 씻기추운 겨울에는 따뜻한 물로 손을 씻고 싶어지지만, 뜨거운 물은 피부의 유분을 빠르게 제거해버립니다.👉 해결법:✔ 미지근한 물로 손 씻기✔ 물.. 2025. 2. 1.
❄️ 추운 날씨에 식욕 조절하는 법 – 과식 방지 팁 🍽️ 겨울이 되면 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고, 자연스럽게 따뜻하고 기름진 음식을 찾게 됩니다. 특히 몸이 체온을 유지하려고 에너지를 더 소비하면서 식욕이 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 무분별한 폭식과 과식은 체중 증가, 소화불량, 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 건강한 식습관을 유지하면서 식욕을 조절하는 방법을 소개해 드릴게요! 😊🍵 1. 따뜻한 물과 차로 허기 조절하기추운 날씨에는 몸이 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 가짜 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만 갈증과 허기는 혼동될 수 있기 때문에 먼저 따뜻한 물이나 차를 마셔보세요.✔ TIP따뜻한 생강차, 녹차, 루이보스티는 몸을 따뜻하게 하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.레몬을 넣은 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 .. 2025. 1. 30.
❄️ 겨울철 기운 없을 때 먹으면 좋은 제철 음식 🍽️💪 겨울철에는 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 제철 음식을 활용한 건강한 식사를 하면 체력을 보충하고 기운을 낼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 기운 없을 때 먹으면 좋은 제철 음식을 소개해 드릴게요! 😊🥘 1. 몸을 따뜻하게 해주는 보양식🐔 닭고기 (삼계탕, 닭곰탕, 닭볶음탕)제철 시기: 11월~2월효능: 단백질이 풍부하고 소화가 잘되어 체력 보충에 효과적입니다.추천 요리: 삼계탕, 닭곰탕, 닭볶음탕✔ TIP인삼, 대추, 마늘과 함께 끓이면 면역력 강화에 더욱 좋습니다.따뜻한 국물과 함께 섭취하면 체온 유지에도 효과적입니다.🐟 대구 & 명태 (대구탕, 북어국)제철 시기: 12월~3월효능: 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 피로 회복과 해독 작용에 좋습니다.추천 요리.. 2025. 1. 28.

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