깨알 정보56 사람들이 잘 모르는 겨울철 혈압관리 비법 겨울철은 혈압 관리에 있어 특별한 주의가 필요한 시기이다.추운 날씨와 급격한 기온 변화는 혈관을 수축시키고, 혈압을 상승시킬 수 있기 때문이다.특히 중장년층은 겨울철에 혈압 관리에 어려움을 겪을 수 있어, 혈압을 안정적으로 유지하기 위한 몇 가지 잘 알려지지 않은 방법들을 소개하려 한다.1. 따뜻한 음료로 혈압 낮추기겨울철에 따뜻한 음료를 자주 마시게 되는데, 이때 카모마일 차나 홍차를 선택하는 것이 좋다.카모마일 차는 자연적인 혈압 강하 효과가 있어 긴장을 풀어주고, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.또한 홍차에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하여, 꾸준히 마시면 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다.다만, 커피나 에너지 드링크와 같은 카페인이 많은 음료는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.. 2024. 12. 8. 겨울철 집에서 꼭 해야할 간단한 운동! 중장년층이 겨울철 집에서 할 수 있는 운동 중 잘 알려지지 않은 동작들을 소개할게.이 운동들은 따뜻한 실내에서 쉽게 할 수 있으며, 관절에 무리가 가지 않으면서도 체력을 유지하고 건강을 지킬 수 있도록 돕는다.1. 의자에 앉아서 무릎 올리기이 운동은 앉은 자세에서 다리 근육을 강화하고, 허벅지와 골반 근육을 자극할 수 있다.의자에 앉아서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올리고 잠시 멈춘 후 천천히 내린다.반대쪽 다리도 반복한다.이 운동은 다리의 순환을 돕고, 균형 감각을 향상시킨다.2. 벽을 이용한 하체 스트레칭이 동작은 하체 근육과 햄스트링을 스트레칭하면서 유연성을 키울 수 있다. 벽에 등을 대고 서서 한 발을 벽에 올려놓고, 다른 쪽 다리의 무릎을 살짝 굽힌 채로 다리를 펴는 동작을 한다.이때 다리가 펴.. 2024. 12. 7. 치매 예방에 이 운동 꼭 하세요!! 운동은 뇌 건강에 필수적이다.신체 활동은 뇌의 혈류를 촉진하고 인지 기능 저하를 늦추며 기억력을 담당하는 뇌 영역을 자극한다.치매 예방에 효과적인 운동 5가지와 그 실천 방법을 소개한다.1. 걷기 (Walking)걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동이다.심폐 기능을 강화하고 뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름을 개선해 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 준다.효과: 기억력 강화, 스트레스 해소, 인지 기능 유지.방법:하루 30분씩 주 5회 걷기를 목표로 한다.공원이나 산책로 등 자연이 있는 곳에서 걷기를 추천한다.바른 자세로 일정한 속도로 걷고, 편안한 운동화를 착용한다.2. 요가 (Yoga)요가는 신체와 정신을 연결하는 운동으로, 스트레스를 줄이고, 유연성과 균형감각을 기르는 데 효과적이다.효과: 스트레.. 2024. 12. 6. 겨울철 피부 관리, 사람들이 잘 모르는 비밀 팁! 겨울이 되면 피부가 건조하고 민감해지기 쉬운데, 그냥 보습만 하면 된다고 생각할 수 있지만, 사실 더 효과적인 방법들이 있다.사람들이 잘 모르는 겨울철 피부 관리법을 알아보자!1. 잠자기 전에 바셀린 활용밤에는 피부가 재생되는 시간이니까, 잠자기 전 바셀린을 얼굴에 얇게 발라주면 보습력이 극대화된다.바셀린은 피부 표면에 보호막을 만들어 수분이 날아가는 걸 막아준다.특히 입술, 눈가, 건조한 부위에 사용하면 효과적이다.2. 세안 후 물에 섞어 씻는 식물성 오일세안 후, 물에 식물성 오일 몇 방울을 섞어서 씻어내는 방법도 좋다.예를 들어, 아르간 오일이나 로즈힙 오일을 사용하면 피부가 더 부드럽고 촉촉해진다.오일이 물에 섞이면 피부에 흡수되면서 자연스러운 보습이 이루어진다.3. 아로마 오일로 향기로운 피부 .. 2024. 12. 5. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 다음
