새벽기상2 계란형한테 배워보는 아침 스트레칭 방법 및 효과(feat. 피지컬갤러리) 오늘부터 새벽 기상을 시작했는데요. 아침에 더 잘 일어나고 상쾌한 하루를 위해 스트레칭을 해봤더니 너무 좋았어요. 아침 스트레칭 효과는 뇌를 활성화시켜주고 호르몬 분비를 촉진시켜서 육체와 정신을 모두 활성화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 제가 좋아하는 유튜버 피지컬갤러리 계란형을 따라 같이 아침 스트레칭 방법을 배워보도록 하겠습니다. 첫 번째로 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜주는 자세입니다. 오른팔로 오른발 발등을 잡고 허리가 너무 휘지 않게 주의하면서 당겨줍니다. 30초씩 유지하면 됩니다. 이제 하늘을 보고 누워서 엉덩이 근육을 스트레칭합니다. 무릎을 잡고 깍지를 끼고 당겨줍니다. 엉덩이 근육이 최대한 늘어나는 느낌에 집중합니다. 이번에는 이상근 스트레칭입니다. 다리를 8자 모양으로 교차해준 다음에.. 2020. 6. 4. 새벽 기상 챌린지 새벽 5시 기상하면 무슨 변화가 생길까요? 성공한 사람들이 가장 크게 꼽는 습관은 독서이고 그다음은 새벽 기상이라고 합니다. 성공한 삶을 사는 것도 중요하지만 저는 새벽 기상이 나에게 어떤 변화를 가져다 줄지가 더 궁금합니다. 제가 예전에 일하던 곳 대표님이 새벽 5시 기상을 시작하셨다고 하셨어요. 여러 가지 장점이 있다고 하셨는데 참 공감이 가더라고요. 새벽 5시 기상 장점! 저녁에 쓸데없는 데 시간을 낭비하지 않는다. 저녁 10시~2시 사이에 피로 회복 물질이 나오기 때문에 건강에 좋다. 일정하게 일어나기 때문에 수면의 질이 높아진다. 아침에 일어나면 책이나 운동을 하게 된다. 아침마다 목표설정을 다시 하게 돼서 성과가 좋아진다. 새벽 5시 기상이 정말 많은 장점이 있네요. 대표님께서는 메가 솔루션인 것 같다는 표현까지 하셨어요. 자기계발서를.. 2020. 6. 3. 이전 1 다음
