잠못드는밤1 자고 싶은데 잠이 안 올 때 빨리 잠드는 방법 하루에 3분의 1이나 4분의 1을 잠을 자면서 보내게 됩니다. 그 시간이 작지도 않지만 더 중요한 것은 수면의 질이 안 좋으면 나머지 하루도 엉망이 되곤 합니다. 저도 잠을 잘 자는 편인데 가끔씩 잠을 제대로 못자면 정말 피곤함을 느끼곤 합니다. 오늘은 자고 싶은데 잠이 안 올 때 빨리 잠드는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 빨리 잠드는 준비사항 사실 가장 쉽고 가장 확실한 방법은 운동을 하는 거에요. 하지만 운동은 늘 하고 싶지만 못하는 거잖아요. 그렇다면 차선은 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋아요. 빛은 다 차단하는 것이 좋아요. 그리고 요즘 유튜브에 수면을 도와주는 음악들이 있는데 저는 개인적으로 오히려 도움이 안 될 때가 많았어요. 그래서 그냥 오래된 자명종 시계 소리를 틀어놓.. 2020. 6. 5. 이전 1 다음