독감이 유행이라는데 예방하는 방법은?!

요즘 독감이 유행이라고 합니다.

제주변에도 독감으로 고생하시는 분들이 많네요.

그래서 독감을 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 독감에 걸리면 열, 기침, 인후통, 몸살, 근육통, 두통 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 폐렴, 심근염, 뇌염 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

독감은 예방이 가장 중요합니다. 독감을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

매년 독감 예방접종을 맞습니다.

독감 예방접종은 독감 바이러스의 항체를 형성시켜 독감에 걸릴 위험을 크게 줄여줍니다. 독감 예방접종은 매년 가을에 실시되며, 6개월 이상의 모든 연령층이 접종할 수 있습니다.

독감 예방접종은 독감에 걸리는 것을 막는 가장 효과적인 방법입니다. 독감 예방접종을 맞으면 독감에 걸려도 증상이 가볍게 나타나고, 합병증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

손을 자주 씻습니다.

손을 자주 씻는 것은 독감 바이러스의 전파를 막는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 손을 씻을 때는 비누와 흐르는 물로 30초 이상 꼼꼼하게 씻습니다.

손을 씻을 때는 다음과 같은 방법으로 씻습니다.

1. 손바닥을 마주 보며 손바닥과 손바닥을 씻습니다.
2. 손가락 사이를 씻습니다.
3. 손등을 씻습니다.
4. 손톱 밑을 씻습니다.
5. 손목을 씻습니다.

 

 

기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가립니다.

기침이나 재채기를 할 때는 손으로 입과 코를 가리면 바이러스가 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 휴지나 손수건이 없을 때는 옷소매로 입과 코를 가립니다.

기침이나 재채기를 할 때는 다음과 같은 방법으로 씻습니다.

1. 손으로 입과 코를 가립니다.
2. 휴지나 손수건으로 입과 코를 닦습니다.
3. 휴지나 손수건은 휴지통에 버립니다.
4. 손을 깨끗이 씻습니다.

 

 

환절기에는 실내 환기를 자주 합니다.

실내 환기를 자주 하면 공기 중의 바이러스를 줄일 수 있습니다. 실내 환기는 하루에 3~4회, 10분 이상 하는 것이 좋습니다.

건강한 생활습관을 유지합니다.

충분한 수면과 영양을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 등 건강한 생활습관을 유지하면 면역력을 높여 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

충분한 수면은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 성인은 하루에 7~8시간, 청소년은 8~10시간, 어린이는 10~12시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것도 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동은 면역력을 높이고, 독감에 걸렸을 때 회복을 돕는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

독감에 걸렸을 때는?

독감에 걸리면 열, 기침, 인후통, 몸살, 근육통, 두통 등의 증상이 나타납니다. 독감에 걸렸을 때는 다음과 같은 방법으로 대처하는 것이 좋습니다.

1. 충분한 휴식을 취합니다.
2. 수분을 충분히 섭취합니다.
3. 해열제와 진통제를 복용합니다.
4. 증상이 심할 경우 병원을 방문합니다.

독감은 예방이 가장 중요합니다. 독감 예방접종을 맞고, 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리는 등 개인위생을 철저하게 하는 것이 좋겠습니다.

모두들 아프지 않고 겨울을 만끽하는 하루하루 되시기 바랍니다!!